Meditación Guiada

La “Meditación guiada Yoga Nidra” es el medio más eficaz para entrenar y programar tu propia mente. Durante cada práctica, se te pedirá que establezcas una “resolución mental” breve (sankalpa) sobre lo que deseas manifestar en cualquier área de tu vida. Relajate y observa la transformacion de tu vida.

La resolución formulada durante la práctica de Yoga Nidra es como plantar una “semilla poderosa” en tu mente subconsciente. Para ser más eficaz, esta determinación debe enunciarse cuando la mente es receptiva en estados de relajación profunda.

La práctica de Yoga Nidra te llevará a profundos estados de calma y tranquilidad donde sentirás tu cuerpo dormido y tu mente despierta. Con la práctica constante de Yoga Nidra tendrás acceso a tu mente subconsciente, donde podrás romper las creencias autolimitantes y lograr la transformación que deseas para ti y para tu vida.

SANKALPA O RESOLUCIÓN

El Sankalpa es una resolución afirmativa que se repite mentalmente tres veces al principio y al final del Yoga Nidra. Tiene que ser una frase corta y positiva, hay que repetirla mentalmente, sentirla, y visualizarla. Esta resolución cuando la repetimos en estado de relajación, será una orden que la mente consciente da a la mente subconsciente, cuando se encuentra en estado de alta receptividad.  La resolución que se repite durante la práctica de Yoga Nidra, es como plantar una semilla en la mente subconsciente, la cual se manifestara a nivel consciente aportando cambios en la personalidad y en la vida.
Por ejemplo si padeces de insomnio y quieres utilizarlo para poder dormir, tu Sankalpa sería: 

“yo duermo perfectamente”, o “yo tengo un sueño muy reparador”,

 y además acompañas esta resolución con imágenes en las que te ves durmiendo profundamente, así estaras incidiendo en tu patrón de comportamiento, y lograras producir  el cambio.

Por favor, evita formular Sankalpas de frases negativa, como  “ ya no tengo insomnio ”, porque de este modo estaremos influidos por esta negatividad, y vamos creando un círculo vicioso del que es difícil salir.

Es importante tener claro el Sankalpa antes de iniciar la práctica, ya que si no se tiene, será difícil formularlo en el momento que se pida, cuando la mente ya está en el estado de Nidra. Es importante repetir siempre el mismo Sankalpa hasta que se haya hecho realidad. El verdadero propósito del Sankalpa, es influir y transformar todo el patrón de vida para que nos influya a nivel físico, emocional, mental, y espiritual, por eso, si sólo nos ceñimos a un aspecto de nuestra personalidad, como erradicar malos hábitos, o logros materiales, lo estamos limitando, pero si formulamos un Sankalpa que nos influya en toda nuestra naturaleza, nos ayudará a despertar el potencial interno, y todos los demás aspectos de nuestra vida también se transformarán.

Ejemplos de Sankalpa (Resolución):

  • Mejoro cada día en todos los aspectos
  • Tengo confianza y seguridad en mí mismo
  • Tengo armonía física y mental
  • Despierto la capacidad natural de ilusión por las cosas
  • Despierto mi potencial espiritual